trening hiit

No właśnie tak się zastanawiam między tym długim bieganiem a HIITem. Podobno HIIT daje lepsze efekty, ale... Nie wiem czy właśnie nie pół godzinki po ~7km/h codziennie biegać i zwiększyć do 40 minut. Do tego co 2 dni no właśnie po czy przed trening siłowy? Co myślicie?

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

jezeli to poczatek redukcji to bilans na 0.Dodaj lekki trening silowy po nim ew. aero i 2 razy w tyg HIIT najlepszy trening na palnie fatu(wg mnie).Posilki masz warzywno-yluszczowe a nie ma bialka w nich.Bialko w kazdym posilku .Potreningu makrela i wiejski?a gdzie ww??Daj posilki takie Rano ww+bialko+Odrobina tl. tan posilek ma byc jaobfitszy [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

[...] : 64,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,6%% Aktywność w ciągu dnia : praca gl. siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dni parzyste: trening w warunkach domowych (z elementami 100pompek.pl i www.miesniebrzucha.pl), Dni nieparzyste (HIIT na rowerku, 30/30 ok 10 interwalow lub zwykle interwaly) Odżywianie [...]

[...] 4x 5 5x5kg 5x5kg 4x5kg 2x5kg* HIIT **** rowerek Rozgrzewka 5min Interwał x6: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 137 (całego Hitta) "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." *ManMaker mnie rozwalił. Tzn prawie rozwaliłam podłogę lecąc [...]

spalacza na razie ni dawaj, zobaczusz jak bedziesz szło na samej diecie i aero/hiit z hiit'em nie przesadzaj bo to intensywny trening. robiłem rekomp na HST i Hiit + aero [http://www.sfd.pl/Test%3A_Body_recomposition_z_canecorso-t476570.html

[...] półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 ( zapotrzebowanie 2764 ) B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg Węgle jak widać tylko z rana i około treningowo. Z czasem patrząc na efekty będe odejmował kalorii lub zostawie tak jak jest , zobaczymy. TRENING: Poniedziałek HST + 15-30 min aero po treningu Wtorek Aero [...]

[...] g Orzechy włoskie - 30 g Pomidor - 100 g Oliwa z oliwek - 25 g 42/47/3/600 Posiłek 3 przedtrenigowy Pierś z kurczaka - 150 g Kasza gryczana - 100 g 45/5/63/485 Posiłek 4 potreningowy Pierś z kurczaka - 120 g Kasza gryczana - 120 g Dynia, pestki - 20 g Jabłko - 100 g 45/12/88/650 Posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty - 160 g Jogurt naturalny 2% - [...]

Delka prosze nowy trening Dzien 1. 1. Romanian MC 4x8-10 60sek przerwy 2. ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek 3. 10min aero 4. wyciskanie na skosie ok 45` 4x8-10 60sek 5. pompki 3xmax 30sek 6. 10min aero 7. brzuszki 3x20 60sek ( 8. brzuszki na skosnej 3x20 60sek 9. 20min aero Dzien2. 1. PP 4x8-10 60sek 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 – [...]

[...] w oparciu o lawke 4x8-10 na reke 5. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x 8-10 90sek przerwy 6. 10min aero 7. jezyki vel allahy 3x20 60sek 8. swiece 3x20 60sek 9. 20min aero Dzien4. 10min aero+ interwaly zaczynasz od 4x30/30 i resztę dobijasz aero do 20min co trening dodajesz jeden interwal Jak masz szanse na saune to pójdź tego dnia

Witam. Mam pytanie o trening HIIT. Generalnie nienawidzę biegać więc szukam jakiejś alternatywy. Mam dostęp do ergometru wioślarskiego lub ewentualnie myślałem o skakance. Jedyne wieści o HIIT mam z Wikipedii. Więc kilka pytań: czemu nie można wykonywać HIIT po siłowni? Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na Wikipedii: 5 min [...]

[...] się o 6 Także tego... regeneracja nie przebiegła prawidłowo Micha: nie opłaca się wpisywać kompletnie nie mam apetytu. Trening: Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. * push press ciężar mniejszy niż ostatnio * russian twist - [...]

[...] *************SUPLEMENTACJA************* - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 1caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - Taurine Mega Caps 2 caps przed treningiem i2 po - Bcaa Xplode przed siłowym i po (przed aerobami) 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po interwałach/aerobach [...]

[...] 1. Wznosy nóg w zwisie 4x 2.Opad z obciążeniem 4x 3.Allachy na wyciągu 4x Jeśli mam dobrze rozwinięte (bo stosowałem się do twoich rady),ale są przykryte tłuszczem, jaki trening polecasz? Zredukować się. Polecam trening FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata w dni nietreningowe. Można także dodać cardio odrazu po treningu siłowym, około [...]

Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak fotki, bf nie liczony 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/184 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, no-bostery, białka itp. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Chciał bym zastosować trening typowo siłowy, na którym już pracowałem. Troszkę pozmieniałem i prosił bym o poprawę lub dodanie czegoś od sebie pon. Klata+bic 1.wyciskanie na płaskiej rampa 5 [...]

Byłam dzisiaj na siłowni i zrobiłam trening na nogi i pośladki; 1. Suwnica 4x 20 ( tutaj akurat robiłam ten trening tak, aby czuć pośladki ) obciążenie 30 kg 2. uginanie nóg na maszynie - leząc 4x20 ( dwugłowy ) 10kg 3. prostowanie nóg – 4x 20 ( czworogłowy ) 4. Strona zewnętrza ud. – 4x20 ( chyba to się nazywa [...]

Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h [...]